Buchingerfasten
Ich habe mich persönlich für das Buchingerfasten entschieden, weil mir die Methode sehr gefällt und sie mir so stimmig und für viele Menschen leicht umsetzbar erscheint.
„Fasten trainiert die Bedürfnislosigkeit.“
Herkunft
Hippokrates
Schon in der Antike galt der freiwillige Verzicht auf Nahrung als Heilprinzip.
Dr. Otto Buchinger
Entwickelte das Heilfasten zu einer klar strukturierten, ärztlich begleiteten Methode.
Dr. Hellmut Lützner
Führte das Fasten in die moderne Praxis und war Mitbegründer der Deutschen Fastenakademie.
Deutsche Fastenakademie e.V.
Heutiger Ausbildungsträger — hier absolviert Natascha Schreiber ihre Ausbildung.
Ablauf
Ein möglicher Ablauf einer Fastenwoche
Innerliche Vorbereitung – sich auf die Fastentage einstellen
2–3 Tage vor dem eigentlichen Beginn in die Entlastungstage einsteigen.
1. Fastentag - Das Glaubern mit Glaubersalz
5 Tage fasten mit Tee, Gemüsebrühe, Säfte und Wasser
Jeden Morgen Gymnastik für den Kreislauf
Jeden Nachmittag ein Leberwickel
Täglich längere Spaziergänge
Abends – Vorträge über Ernährung und Kostaufbau
Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen
6. Tag Fastenbrechen mit einem Apfel
Getränke, die empfohlen werden sind Kräutertees, selbstgemachte Gemüsebrühen und Fruchtsäfte, sowie reichlich Wasser.
Die Gymnastik hält sich in einem moderaten Rahmen, sodass jeder einsteigen kann. Das Fastenbrechen wird zu einem Festmahl. Es bleibt immer ausreichend Zeit für Gespräche und für sich sein, den eigenen Raum wiederzuspüren. Ganz nach dem Motto „mal die Seele baumeln lassen“ und schauen, was tut mir gut, was macht mir Freude.
Die geführte Wanderung gehört zu jedem Fastentag
Bewegung
Das Wohlbefinden und Entspannung sowohl körperlich als auch mental stellen sich schon innerhalb der ersten Tage des Fastens ein. Die Fastenverpflegung wird bewusst und genussvoll verzehrt. Bewegung und Entspannung in der Gruppe können einen freudvollen Effekt haben. Nicht zu vergessen, dass man sich die Zeit für sich selbst nehmen kann.
Wirkung
Was berührt Fasten?
Es berührt das körperlich-medizinische: Fastenstoffwechsel, Bewegung und Entgiftung
Es berührt die geistig-spirituelle Seite: Achtsamkeit, Kreativität, Dank entwickeln, Fragen des Lebens, Meditation, Eigenreflexion und Zielformulierung.
Es berührt die psycho-soziale Dimension: Austausch untereinander, Begleitung durch Fastenleiter
Für wen ist Fasten geeignet?
Buchingerfasten in dieser Form richtet sich an gesunde Erwachsene. Es versteht sich als Gesunderhaltung und Erwachsenenbildung — nicht als Behandlung.
Bei Vorerkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder wenn Sie unsicher sind, klären Sie das Fasten bitte vorher ärztlich ab.